Bạn đang xem: Cây số la bao nhiêu mét – Tốp 10 Dẫn Đầu Bảng Xếp Hạng Tổng Tại DongnaiArt

Một trong những câu hỏi thường được tìm kiếm trên Google hiện nay là: 1 kilômét bằng bao nhiêu kilômét? Chạy bộ bao nhiêu km mỗi ngày để giảm cân hiệu quả? Để giúp bạn giải đáp thắc mắc này một cách nhanh chóng, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết Pentagram dưới đây.

Nội dung chính

• Tìm hiểu xem kilomet nghĩa là gì, kilomet là gì và 1 kilomet bằng bao nhiêu kilomet?
• Bạn cần chạy bao nhiêu km để giảm cân hiệu quả?
• Làm thế nào để giảm cân khi vừa ăn vừa chạy?
• Kết luận

Tìm hiểu km nghĩa là gì, kilomet là gì, 1km bằng bao nhiêu km?



km Đây là một từ phổ biến ở Việt Nam, dùng để chỉ số km. km là viết tắt của cây số

Theo phong tục Việt Nam, 1 km = 1 km.

Ví dụ: Bạn đi tàu hỏa từ Hà Nội vào Sài Gòn 1616 km hay còn có tên gọi khác là 1616 km.

Ở Việt Nam dùng từ km, còn tiếng Anh thì dùng mile để tính km và khoảng cách.

Thông thường, biển báo đường bộ được đánh số km ở hai bên đường để giúp những kẻ buôn người biết họ đang ở đâu và cách các thành phố, đô thị, điểm du lịch bao xa.

Thường cứ 1 kilômét (1km) lại có một cột mốc. Cột mốc này thường được lắp đặt trên đường cao tốc. Đường tỉnh lộ, đường liên thôn, liên xã còn ít.

Để chuyển đổi kilômét sang kilômét hoặc các đơn vị khác, hãy lưu ý bao nhiêu kilômét = bao nhiêu kilômét.

Bạn cần chạy bao nhiêu km để giảm cân hiệu quả?

Xem Thêm : 20 Idiom Liên Quan Đến Vũ Khí

Như bạn đã biết, bạn giảm được bao nhiêu cân tùy thuộc vào mức độ bạn tập thể dục và ăn uống đúng cách. Làm việc chăm chỉ hơn và ăn uống theo kế hoạch sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và lấy lại vóc dáng.

Chạy là một bài tập có cường độ từ trung bình đến cao.

• Cường độ chậm ở đây có nghĩa là khi bạn chạy với tốc độ vừa phải, bạn có thể thở nhanh hơn một chút, bạn sẽ đổ mồ hôi sau khoảng 5 phút tập luyện và bạn vẫn có thể nói chuyện trong quá trình chạy.
• Cường độ cao khiến bạn chạy nhanh hơn, hơi thở của bạn nhanh hơn và dồn dập hơn, đổ mồ hôi nhanh hơn và bạn không thể nói chuyện trong khi chạy.

Chạy với cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và ngược lại, chạy với cường độ thấp hơn sẽ đốt cháy ít calo hơn.

Bạn có thể tham khảo bảng thống kê của Thể dục dụng cụ Hoa Kỳ dưới đây:



Để biết bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy bộ trong một ngày, bạn có thể làm như sau:

(lấy số phút bạn chạy) x (số calo đốt cháy trong 1 phút)

Ví dụ: Tôi nặng 72 kg, chạy bộ 30 phút mỗi ngày, lượng calo tiêu thụ như sau:

15,1 x 30 = 453 calo.

Nếu bạn nặng 80kg và muốn giảm 0,5kg (tương đương 3800 calo) thì bạn phải chạy ít nhất 60km mỗi tuần với tốc độ 9,8km/h.

Những lưu ý khi chạy bộ giảm cân:

Xem Thêm : Tiểu sử diễn viên NSƯT Chiều Xuân – Người nổi tiếng

Cân nặng của bạn càng cao, bạn càng đốt cháy nhiều calo khi chạy.

Việc chạy bộ giảm cân này không tính lượng calo nạp vào, nếu nạp vào sẽ khác hoàn toàn.

Làm thế nào để vừa ăn vừa chạy vừa giảm cân?

Theo nhiều nghiên cứu, nếu bạn chỉ chạy bộ mà không có chế độ ăn uống hợp lý thì quá trình giảm cân gần như bằng không.

Khả năng giảm cân các bạn có thể tham khảo bảng bên dưới.



Qua bảng trên ta thấy chạy bộ vẫn có thể giảm cân nhưng phải chạy với cường độ cao: nhanh và xa thì mới mong giảm cân. Nhưng nếu bạn chạy ác, bạn chỉ có được vóc dáng và tập thể dục, nhưng giảm cân là điều không thể.

Để rút ngắn quá trình chạy bộ giảm cân, việc giảm lượng calo trong bữa ăn là vô cùng quan trọng.

Để biết cơ thể cần bao nhiêu calo để giảm cân hiệu quả, bạn có thể nhấp vào liên kết tham khảo bên dưới để tính tdee:



Lưu ý: Nam không được dưới 1500 calo/ngày và nữ không được dưới 1200 calo/ngày. Bạn sẽ đạt được những gì bạn muốn.

Kết luận

Trên đây là câu trả lời về 1 kilomet bằng bao nhiêu km. Và chạy bộ bao nhiêu km mỗi ngày để giảm cân hiệu quả. Hi vọng bài viết này có thể giúp bạn tìm được cách chạy bộ tốt và giảm cân hiệu quả.

5 / 5 (2 phiếu bầu)